willtena: человек

Просто будь счастлив!
Счастье неуловимо. Было счастливыми хотят все. Но счастье озаряет, как вспышка, а потом снова наступает полоса поисков и терзаний. Тем не менее, психологи уверены, что буквально каждый человек может изменить свою жизнь и чувствовать себя счастливым. Для этого нужно совсем немногое – прислушаться к этим советам и начать пользоваться ими в своей жизни.

1. Делать больше физических упражнений

Просто нужно делать больше физических упражнений.

Наука доказала, что упражнения очень важны в жизни любого человека. Исследование, цитируемое в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность упражнений для общего уровня счастья. В основном, в этом исследовании рассматривались три группы депрессивных пациентов. Эти три группы депрессивных пациентов лечили медикаментами, упражнениями или комбинацией того и другого.

Затем группы были проверены через шесть месяцев, чтобы оценить частоту рецидивов. Среди тех, кто принимал только лекарство, у 38 процентов был рецидив депрессии. В комбинированной группе наблюдался 31 процент рецидива. Однако наибольший шок вызвала группа, которую лечили упражнениями: здесь частота рецидивов составила всего 9 процентов.

2. Высыпаться

Просто нужно лучше высыпаться.

Люди тратят примерно одну треть своей жизни на сон, поэтому нельзя недооценивать важность сна для качества жизни. В довольно интересном исследовании 2011 года, опубликованном в BPS Research Digest, было показано, как сон влияет на счастье. Исследование показало, что люди, которые лучше спят, десенсибилизированы к отрицательным эмоциям, но при этом более восприимчивы к положительным эмоциям. Это исследование показывает, что не только лишение сна вызывает эмоциональные проблемы, но и улучшение повышение сна может подарить эмоциональные преимущества. Другими словами, качественный сон делает людей более позитивными и более счастливыми.

3. Отложить мобильный телефон

Просто нужно отложить мобильный телефон.

В исследовании, проведенном Кентским государственным университетом, было опрошено более 500 студентов, и выяснилось, что частое использование сотовых телефонов связано с более низкими оценками, повышенной тревожностью и уменьшением счастья. Вероятно, люди, проводящие больше времени со своими гаджетами, имеют менее частый контакт с живыми людьми, а также могут быть более уязвимыми для социального сравнения

4. Больше общения

Просто нужно больше социального общения.

Возможно, многие слышали об этом раньше, но одна из пяти главных вещей, о которых сожалеют умирающие люди, это то, что они не тратили достаточно времени на друзей и семью. Если проводить больше времени с людьми, которые небезразличны, то это будет очень полезно для улучшения счастья и общего качества жизни. Поэтому просто стоит, как минимум, позвонить своему родственнику, который живет в другом городе и пообщаться с ним. И это сделает обоих немного счастливее.

5. Проводить больше времени на свежем воздухе

Просто нужно проводить больше времени на свежем воздухе.

Шон Ахор, который читал лекции в Гарвардском университете и Школе бизнеса Wharton, написал в своей книге «Преимущество счастья», что если тратить всего лишь 20 минут на прогулку на улице в хорошую погоду, то это не только повысит позитивное настроение, но и расширит диапазон мышления и улучшит память. Еще одно исследование ученых из Лондонской школы экономики и политических наук также подтверждает это утверждение.

Идеальным является пребывание на открытом воздухе, недалеко от моря, в теплый солнечный выходной день. Фактически, участники исследования оказались более счастливыми на открытом воздухе во всех природных условиях, чем в городской среде. Что интересно, самая лучшая температура, которая максимизирует счастье (согласно данным исследования Американского метеорологического общества) - 13,9 ° С.

6. Помогать другим

Просто нужно помогать другим.

Конечно, многие могут удивиться, услышав это, но трата денег на других людей (так называемые «просоциальные расходы») повышает счастье больше, чем покупка вещей для себя. Исследование в Гарварде, проведенное в 2012 году, показало, что в год стоит тратить на помощь другим около 100 часов (т.е. 2 часа в неделю). Помощь другим не всегда означает, что нужно тратить деньги; человек также может тратить время (например, в добровольных организациях).

7. Сострадать

Просто нужно больше сострадания.

Возможно, ряд людей слышал, что медитация очень важна. Правда заключается в том, что медитация помогает вам улучшить фокусировку и ясность внимания, а также придает спокойствие, т.е. способствует счастью. Исследовательская группа из Массачусетской общей больницы посмотрела сканы мозга 16 человек до и после того, как они участвовали в восьминедельном курсе медитации. Это исследование показало, что после завершения курса увеличилась активность частей мозга, связанных с состраданием и самосознанием, а активность частей, связанных со стрессом, сократилась.

8. Быть благодарным

Просто нужно быть благодарным.

Было доказано, что если человек испытывает чувство благодарности, то его счастье возрастает. В исследовании из журнала «Личность и социальная психология» говорится о том, что сознательная ориентация на благодарность (другими словами: практическая благодарность) имеет эмоциональные и межличностные выгоды. Итак, нужно быть благодарным за каждую мелочь в своей жизни.

9. Тратить деньги на опыт, а не на вещи

Просто нужно тратить деньги на опыт, а не на вещи.

Всем известно, что за деньги счастье не купишь, но если человек собирается тратить деньги на поиски удовлетворения, ему стоит побаловать себя каким-то опытом, а не дорогой игрушкой. Исследование, проведенное ассоциацией Psychological Science, показало, что те, кто тратил свои деньги на то, чтобы делать что-то, а не иметь что-то, были более счастливы в долгосрочной перспективе.

10. Молиться

Просто нужно молиться.

Хотя религия сама по себе не является отличным способом счастья, исследование, опубликованное в Frontiers In Psychology, показало, что те, кто активно практиковал свою веру, были счастливее, чем те, кто принадлежал к какой-либо религии, но не практиковал ее. Это не значит, что нужно быть религиозным, чтобы быть счастливым, но стоит хоть иногда помолиться или очистить сознание.

Раскрываем секреты: Как сэкономить время и деньги при ремонте и обслуживании автомобиля без поездки в автосервис

Мы разобрались, как устроены автомобильные консьерж-сервисы и протестировали работу одного из них на личном опыте. Смотрите отчет о наших затратах и рассказ о процессе сотрудничества.

Внимание! Вас обманывают!
Неважно, живет человек в Швеции, Германии, США или России, есть одна вещь, в которой может быть уверен каждый – его обманывают. Естественно, стоит сразу оговориться, речь идет не о жульничестве. Многие из способов, которые используют компании, чтобы нажиться на людях, являются законными. Этикой, правда, здесь и не пахнет.

1. Вебсайты авиакомпаний и туристических агентств

Покупая билеты и путёвки, будьте осторожны.
Они взимают различные цены с клиентов, основываясь на истории просмотра сайтов пользователем. Для этого используются куки и другая информация.

2. Учебные заведения, открытые сугубо для получения прибыли

Не для образования, но для прибыли.
Прекрасным примером подобного является иск к президенту Соединенных Штатов. Дональду Трампу на $ 25 млн по поводу мошеннической деятельности Университета Трампа. Онлайн-учебные заведения часто заставляют людей платить за степень, которая является неаккредитованной или бесполезной.

3. Сетевой маркетинг

От Amway до Herbalife…
От Amway до Herbalife… эти компании в буквальном смысле обдирают наиболее уязвимых членов общества. Как правило, они просят какую-либо плату за обучение, материалы и т.д. При этом утверждается, что человек якобы быстро получит свои деньги обратно, но по факту… нужно ли что-то объяснять.

4. Банки

Банковский клиент как источник наживы.
Это касается большинства крупных банков – никто даже не станет спорить, что они «обдирают» своих клиентов в той или иной форме. К примеру, Банк Америки славится тем, что «подтасовывает» важные документы на ипотечные кредиты, а затем пытается лишать клиентов права пользования на недвижимость. Только этот банк должен был выплатить 17 $ млрд штрафа из-за ипотечное мошенничество в последнее время.

5. Ремонт компьютеров

Ремонт компьютеров как источник наживы.
Это относится к любой компьютерной ремонтной мастерской. Большинство из этих фирм наживаются на малограмотных в компьютерном плане пользователях, накручивая счет за «чистку компьютера» до тысячи-другой. Стоит ли говорить про то, что иногда «почему-то» дешевле купить новый компьютер, чем отремонтировать старый.

6. Расширенные гарантии

asdfasdfasdfasdf

Почти каждая компания предоставляет дополнительные гарантии, и почти каждая компания «обдирает» людей на этом. В любом случае, найдется какой-то нюанс, из-за которого страховочную или гарантийную сумму выплачивать не будут.

7. Компании по аренде автомобилей

Аренда автомобилей: отслеживайте, за что платите.
Это касается Hertz, Enterprise и т.д. Нужно следить за тем, за что платишь. Как правило, окажется, что человек при аренде авто платит даже за такие вещи, как курение в автомобиле, причем он в своей жизни не выкурил и сигареты. Подобных пунктов по оплате арендного авто множество.

8. Брендированные лекарства

Брендированные лекарства
Этот аргумент также может быть применен, в принципе, к любой отрасли и брендам в нем. Многие препараты доступны в виде чистых дженериков, но компании подпитывают невежество людей, утверждая, что переоцененные бренды лучше более дешевых вариантов.

9. Услуги по проведению бракосочетаний

Услуги по проведению бракосочетаний
Если человек просто упоминает тот факт, что он планирует свадьбу, то цены взлетят до небес – буквально на все, от цветов до еды. Можно попробовать нехитрый фокус. Заказать просто обычную вечеринку, а о том, что это будет свадьба, сказать в последний момент… и поинтересоваться, почему цена резко стала в 3 раза выше.

10. Медицинские страховые компании

Медицинское страхование.
Нужно четко запомнить - медицинские страховые компании работать, чтобы получать прибыль, а не чтобы упростить жизнь заболевшим людям. Каждый платит тысячи долларов за принципе за.. «ничто». Страховщик всегда будет делать все возможное, чтобы не платить клиенту, когда появится необходимость в этом.

11. Учебные пособия

SADFADsfsdafsaf

Их продают людям за $ 100, потом покупают обратно за $ 20 и перепродают б/у пособия за $ 80. Кроме того, преподаватели довольно часто не допускают к сессии ученика, который не приобрел их собственные книги.

12. Лотереи

Государственные лотереи - налог на невежд.
Здесь все довольно просто – нужно посмотреть на статистику. Внезапно окажется, что лотереи - один из самых больших воров в истории. Некоторые экономисты даже отметили, что государственные лотереи – это просто налог на невежественных людей и незащищенные слои населения.

13. Причудливые диеты и псевдонаучные продукты для здоровья

Худейте на здоровье!
Многие компании и самозваные целители наперебой рассказывают о разных чудодейственных пилюлях, диетах, очищающих и выводящих шлаки…. которые должны помочь похудеть, стать здоровым и прожить долгую жизнь. К сожалению, ничего из этого не имеет отношения ни к науке, ни к реальности.

14. Такси

Таксисты, любящие наживу.
Даже в известных и развитых странах «обдираловка» со стороны таксистов на удивление распространена. Это еще одна причина, чтобы использовать альтернативные службы, такие как Uber.

15. Бриллианты

Бриллианты как детище маркетинга.
Известная компания De Beers создает существенную часть спроса (с помощью маркетинга) и контролирует большинство поставок алмазов в мире. Это правда, что алмазы относительно бесполезны и на самом деле являются одними из наиболее распространенных минералов (при определенных условиях добычи). А столь большое желание обладать ими и огромные цены – это все результаты маркетинга.

И в продолжение темы 18 снимков, доказывающих, что профессиональная фотография - это сплошной обман.

Узнайте важное: Что сделать, чтобы снизить расходы в автосервисе

Можно больше не переплачивать в автосервисах, ведь появилась есть одна хитрость.